Poriadne sa vypotiť

Aj pri oddychu a uvoľnení v saunovej krajine rodinných termálnych prameňov, platia určité pravidlá.

Kto navštevuje saunu pravidelne a hlavne počas zimných mesiacov, posilňuje si svoj imunitný systém. Obranyschopnosť organizmu sa posilňuje a pokožka sa stáva priezračne čistou.

Malý prehľad pozitívnych účinkov saunovania:

  • posilňuje obranyschopnosť organizmu (imunitný systém)
  • otužovanie ako prevencia chorôb z nachladenia
  • posilnenie srdcovo-cievneho sastému
  • normalizácia krvného tlaku
  • tréning pre cievy
  • čistí pokožku, spomaľuje stárnutie
  • uvoľňuje a regeneruje telo a dušu
  • lepšie znášanie stresu , eliminácia stresových faktorov
  • podpora a regenerácia svalstva, napr. po športovaní

Na to aby sme sa dokonale vypotili, je potrebné prípraviť sa na to. Odliadnuc od potrebných vecí, ktoré sú do sauny musíme vziať ako napr- :osuška, ručníky, šľapky s nešmykľavou podrážkou, župan a sprchový gél, je potrebné dodržať aj zopár základných pravidiel.

Ak sa dodržia, už vám nič nebude brániť v dokonalom pocite zo saunovania.

  • Nenavštevujte saunu s plným žalúdkom a po ťažkom jedle! Návšteva sauny, by však nemala byť ani s úplne prázdnym žalúdkom, hrozí riziko kolapsu, z dôvodu nízkej hladiny cukru s tlaku.
  • Najideálnejšie je navšíviť saunu, 1-2 hodiny po jedle.
  • Ani po náročnom športovom tréningu nie je návšteva sauny vhodná, je dôležité, aby sa najprv znormalizoval počet pulzov.
  • Ak si niekto myslí, že sauna slúži na zahriatie tela pri podchladení, taktiež sa mýli, je dôležité aby sa organizmus znormalizoval pri izbovej teplote, ideálne je najprv vypiť teplý nápoj.
  • Ak sa telo stále nezahrialo, odporúčame kúpeľ nôh.
  • Umorený z denného stresu a zájsť si po pracovnom vypätí hneď do sauny, tiež nie je dobrý nápad.
  • Pred saunovaním je dôležité, poležať si v oddychovej zóne 15 - 30 minút. Medzi jednotlivým saunovaním sa odporúča 15 minútová pauza.
  • Po každej návšteve sauny je potrebné, osprchovať sa studenou vodou, aby sa krvný obeh opäť znormalizoval.
  • Ideálne saunovanie, znamená 3 návštevy sauny v trvaní 8 - 15 minút. Počas prestávok je dôležitý dostatočný príjem tekutín ( voda, ovocné šťavy)