Sudare nel modo giusto.

Anche durante il relax nella zona saune delle terme per la famiglia valgono alcune regole.

Chi pratica la sauna con regolarità rinforza il proprio sistema immunitario, soprattutto nella stagione fredda. In questo modo il corpo si rafforza, la pelle si purifica, ecc...

Un piccolo riassunto degli effetti benefici della sauna:

  • Rinforza il corpo (sistema immunitario)
  • Migliora la resistenza alle infreddature
  • Rinforza il sistema cardiovascolare
  • Normalizza la pressione
  • Tonifica i vasi sanguigni
  • Depura la pelle e ne rallenta il processo di invecchiamento
  • Rilassa e distende sia il corpo che l'anima
  • Migliora l'elaborazione dei fattori di stress
  • Favorisce la rigenerazione muscolare, per esempio dopo lo sport

 

 

Per sudare nella maniera giusta è bene essere preparati. Oltre a munirsi dell'attrezzatura necessaria come telo, asciugamani, ciabatte antiscivolo, accappatoio e sapone per il corpo, è necessario rispettare alcune regole base, dopodiché l'esperienza della sauna si rivelerà senz'altro rilassante.
È altamente sconsigliato entrare in sauna dopo un pasto pesante. Altrettanto sconsigliato è praticare la sauna a stomaco vuoto: pericolo di collasso! La cosa migliore è mangiare qualcosa una o due ore prima di una seduta, così il livello di zuccheri nel sangue non calerà troppo.
Allo stesso modo è sconsigliato andare in sauna subito dopo aver fatto sport: prima di entrare è infatti indispensabile che il battito cardiaco si sia regolarizzato.
La sauna non è adatta per riscaldarsi: chi ha freddo non dovrebbe praticarla. Prima di entrare è opportuno acclimatarsi, eventualmente con una doccia o una bibita calda. Se la sensazione di freddo persiste, un pediluvio caldo dovrebbe essere la soluzione definiva.
E' altresì sconsigliato correre direttamente in sauna dopo una giornata di pesante stress: prima della seduta di sauna è bene concedersi 15-30 minuti di pausa.
Tra una seduta e l'altra fare pause di almeno 15 minuti ciascuna.
Dopo ogni seduta in sauna fare una doccia fredda e camminare per almeno 2-3 minuti per riattivare la circolazione.
L' ideale sarebbero tre sedute di 8-15 minuti ciascuna.
È consigliabile bere abbondantemente durante le pause (acqua e succhi di frutta).